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寄せては返す波のようにやってくるダイエットへの飽くなき欲求。最近はロカボ（糖質制限）が多いけど、そんな時に悩むのが外食時のお店の選び方。
そんな迷い人に、ロカボ（糖質制限）中、dokikoが選ぶお店をご紹介します。テリトリーの国分寺以外だと、チェーン店を選ぶ事が多いですね。
松屋（東京各地）
お勧めロカボ（糖質制限）メニュー
全定食メニューのご飯をおろし豆腐に変更できます。お豆腐だけでは、物足りないものの雪見鍋風に大根おろしが入っていますので、ボリュームアップ！
テーブルに置いてある紅ショウガをお肉にくるんで食べれば更に燃焼効果も上がりますので、お勧めです。
料金
600円～800円の定食に、プラス50円でご飯をおろし豆腐に変更できます。個人的には、豚肩ロースの豚焼き肉定食590円にプラス50円のおろし豆腐＆紅ショウガいっぱいが１番のお勧めです。
味がシンプルなんで飽きないんですよね。又、お店によって味が全く違いますので、それも楽しみの１つ。
ステーキ屋松（東京三鷹）
松屋が新しく出したステーキ屋さん。まだ1店舗しかありませんが、三鷹店というからには、今後も増やしていくんでしょう。この金額のステーキ屋さんの中では断トツ美味しいと思います。近くに行った際は、是非、試してみて下さい。サラダ＆スープ食べ放題です。
お勧めロカボメニュー
松ステーキ200ｇ
料金
1,000円（税込）
リンガーハット（東京各地）
お勧めロカボ（糖質制限）メニュー
野菜たっぷり食べるスープがいち押し。糖質オフされた麺もプラス１００円でオーダー出来ます。しかし糖質55.8ｇが37.0ｇと微妙なライン。
料金
リンガーハット通常店とプレミアム店ではお値段が変ります。
野菜たっぷり食べるスープ
750円（税込）
野菜たっぷり食べるスープ（プレミアム店）
864円（税込）
プレミアム店はこちらから。
サイゼリア（沖縄以外の全国各地）
パスタやピザなどがメニューに多いサイゼリアですが、グランドメニューから選べば利用価値大です。
お勧めロカボ（糖質制限）メニュー
ハンバーグなどもありますが、チキンのディアボラ風がとても美味しかったです。それだけだと寂しいので、チョリソと合わせたり、サイドメニューでほうれん草のソテーとか、アンチョビキャベツなどをオーダーすると豪華になりますよ。
料金
若鶏のディアボラ風 ￥500
チョリソーと若鶏の盛り合わせ ￥600
ほうれん草のソテー ￥200
その他小皿料理が￥200～！
吉野家（東京各地）
みんな大好き吉野家の牛丼ですが、ロカボ（糖質制限）には大敵です。牛丼は丼ものですから、糖質いっぱいご飯がたくさん入っています。そして、丼物は早食いがしやすく満腹感を得にくいです。
そんな吉野家から最近発売されたのがライザップ監修の牛サラダです。
お勧めロカボ（糖質制限）メニュー
お勧め出来るのは、ライザップ牛サラダのみです。サラシア牛丼もありますが、これは血糖値の上昇を穏やかにするのみで、ご飯は変らず。美味しいですけど、ロカボ（糖質制限）中は要注意。
料金
ライザップ牛サラダ
540円（税込）
モスバーガー（東京各地）
お勧めロカボ（糖質制限）メニュー
ロカボ時には、菜摘みシリーズが定番。パティをバンズの代わりに、わっさわさのレタスで挟んだ一品。
料金
菜摘シリーズは全部で６種類あります。３４０円～３９０円です。
29日限定ですが、にくにくバーガーもロカボにお勧めです。
ウェンディーズ・ファーストキッチン（東京各地）
学生時代、ベーコンエッグバーガーに凝った事がありました。タルタルソースとケチャップに、ベーコンエッグがベストマッチ。タルタルソースって美味しいですよね！
お勧めロカボ（糖質制限）メニュー
ロカボ（糖質制限）時のメニューは１つ。ワイルド☆ロックです。
料金
パティが２枚になりますので、お値段もそれなりに。これに飲み物を付けると通常のランチ１食分の値段になります。
670円
ファーム トゥー テーブル デ サリータ（国分寺）
国分寺では、未だ松屋に足を踏み入れたことがないのは、このお店があるからです。とにかく、野菜がガッツリ食べたい！という時に伺います。
お勧めロカボ（糖質制限）メニュー
ランチ限定10食のお肉のメニューです。これにビュッフェが付いてくるのですが、珍しい生野菜やボイルした野菜、ニンニクと炒めた野菜など、たっぷり野菜が取れます。週替わりで、メインのメニューは変ります。
料金
通常メニューは、パスタやピザを選んで山盛り野菜のビュッフェが付いて1,200円（税込）です。コスパはこれが１番いいですが、ロカボ（糖質制限）時は、NGです。
ランチ限定１０食のお肉メニューをプラス500円になりますが選んでください。そしてお肉が来る前に、バーニャカウダソースをたっぷりよそい、新鮮野菜をバリバリ食べていて下さい。噛む事で満腹感が早まります。
どうしても粉モノが食べたくなったら、ビュッフェに小さく切られたフォカッチャか、ピザがあります。１つや２つでしたら問題ないでしょう。もっとも、野菜とメインメニューでお腹いっぱいになりますので、そこまで辿りつけないと思いますよ。
カレーハウスCoCo壱番屋（東京各地）
チョイと物足りなさは感じるものの味は良かったです。
お勧めロカボ（糖質制限）メニュー
ライスがブロッコリーライスに変ったCoCo de オフカレーのみです。ほうれん草＆フライドチキン、ミニハンバーグ＆チーズ、イカ＆ソーセージの3種類あります。
料金
それぞれ690円です。
いきなりステーキ（東京各地）
いちよ、ロカボ（糖質制限）時のお店で紹介しますが、dokikoがロカボ（糖質制限）時には、このお店には立ち入りません。というか、立ち入れません。
なぜかと言えば、大好物がお肉を食べた後の鉄板で作るガーリックライスだからです。１度、ロカボ時に入って挫折した事があります。
お勧めロカボ（糖質制限）メニュー
勿論、ステーキ。意思が弱い人はランチ時は避ける事をお勧めします。ランチ時には無料でライスが付いてきます。ランチ以外ですと別料金になりますので、少々のストッパーにはなるかと思います。
料金
ハンバーグだと1,100円（税抜き）、ステーキだと1,390円（税抜き）から、お肉が食べられます。くれぐれも、ご飯の誘惑にはお気を付け下さい。
この後も順次、美味しい＆ロカボ（糖質制限）にお勧めのお店をプラスしていきますね。
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