国分寺で買い物をした後、ファーム トゥー テーブル デ サリータ （Farm to Table De Salita）に向かったんですが、満席。久し振りに、モスバーガーへ向かいました。
ロカボ時には、菜摘みシリーズしかないでしょ
ハンバーガーのバンズをたっぷりレタスに置き換えた菜摘みシリーズ。６種類ある菜摘みシリーズは、特にロカボ時にお勧めです。
ロカボって何？という方はこちらをどうぞ。
菜摘みモス野菜バーガー
見て下さい、菜摘みモス野菜バーガーのこの勇姿。わっさわさのレタスにハンバーグパティとスライストマトが見えてますね。
アップにしてみましょう。
産着に包（くる）まった赤子のようです（笑）中に入った具材は次の通り。
心なしかホームページよりも、レタスわっさわさ感が高いです。ホームページより実際の商品がショボイ事が多いですが、モスさん、凄いです。
前回はモスの菜摘テリヤキチキンを食べたんですが、満足感が今ひとつ。
今回、いだだいたモス野菜の方が食べた感がありました。しかし菜摘シリーズの中でもレタスが多いのが災いして、とにかく食べにくい。それに、レタスは水分を多く含んでいますので、どうしても味が薄く、水っぽくなりがちです。
６種類のモス菜摘みシリーズ（ホームページより）
全部で６種類。ベジタリアン（菜食主義）の方も困らないよう、ソイ（大豆）パティも用意されています。それぞれをクリックするとモスバーガーのＨＰへ飛びますので、気になる菜摘みの詳細はそちらをご覧ください。
菜摘みバーガーの糖質を調べてみた
ロカボ時に大切なのはカロリーでなく、糖質です。ホームページには糖質の表示がありませんでしたが、炭水化物から食物繊維を引いたものという方式式から次の値が出ました。
| モスの菜摘モス野菜 | 炭水化物11.5ｇ－食物繊維1.9ｇ＝糖質9.6 |
|---|---|
| モスの菜摘テリヤキチキン | 炭水化物7.7ｇ－食物繊維0.7ｇ＝糖質7 |
| モスの菜摘フィッシュ | 炭水化物13.0ｇ－食物繊維1.0ｇ＝糖質12.0 |
| モスの菜摘ロースカツ | 炭水化物22.2ｇ－食物繊維1.8ｇ＝糖質20.4 |
| モスの菜摘海老カツ | 炭水化物19.4ｇ－食物繊維1.4ｇ＝糖質18.0 |
| モスの菜摘ソイモス野菜 | 炭水化物16.9ｇ－食物繊維3.2ｇ＝糖質13.7 |
ソイモスも食べてみました。
ロカボの目安となる糖質
1日3食、1食の糖質を40g、おやつは糖質10ｇまでで、トータルの糖質を1日に50％減の70～130ｇとします。
ですので、菜摘みシリーズでしたら、２個いただいても全く問題なし！かと言って、味薄めのモス野菜２個分は、それはそれでキツイかも。他に組み合わせるサイドメニューの糖質はどうなんでしょう。
モスバーガー、サイドメニューの糖質
| モスチキン | 炭水化物18.4ｇ－食物繊維0.5ｇ＝糖質17.9 |
|---|---|
| チキンナゲット | 炭水化物11.6ｇ－食物繊維0.9ｇ＝糖質10.7 |
| フレンチフライポテト（Ｓ） | 炭水化物32.9ｇ－食物繊維2.2ｇ＝糖質30.7 |
| オニオンフライ | 炭水化物28.9ｇ－食物繊維1.5ｇ＝糖質27.4 |
| オニポテ（ポテト＆オニオン） | 炭水化物28.1ｇ－食物繊維1.7ｇ＝糖質26.4 |
| こだわりサラダ（和風ドレッシング） | 炭水化物7.5ｇ－食物繊維1.8ｇ＝糖質5.7 |
| 和風ドレッシング | 炭水化物3.0ｇ－食物繊維0.0ｇ＝糖質3.0 |
| バーべシューソース | 炭水化物5.9ｇ－食物繊維0.1ｇ＝糖質5.8 |
| マスタードソース | 炭水化物2.5ｇ－食物繊維0.1ｇ＝糖質2.4 |
| チリディップソース | 炭水化物5.8ｇ－食物繊維0.8ｇ＝糖質5.0 |
菜摘みシリーズ２つより、菜摘１、サイドメニュー１の方が楽しそう。意外とモスチキン、モスナゲットは大丈夫そうですよね。ただしナゲットの場合、ソースはバーベキューより、マスタードの方ががより糖質低いですね。
菜摘みモス野菜（糖質9.6）＋モスチキン（17.9）でも、まだ糖質27.5ですので、次回はこれかな。
本当は１番好きなのが、オニオンフライなんですが、どうしてもケチャップも欲しい・・・。となると、ロカボ中はやめといた方が無難ですね。まだ、食べた事のない方は、モスの菜摘シリーズ、どうぞお試し下さい。ロカボの味方ですよ。
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